季節の変わり目には、一日の気温差が大きくなります。体調を崩しやすくもなります。
以下は季節の変わり目に気を付けるポイントです。
- バランスの良い食事を心がける。特にビタミンB群不足に注意する。
- 適切な睡眠時間を確保する。朝日を浴びることも大切。
- 適度な運動を習慣的に続ける。
- 姿勢を見直し、腹式呼吸を行う。
- 寒暖差を小さくする。室内外の温度差が大きい場合は、調整する。
- 湯船につかる。温まることで血行が良くなり、体調が整います。
- 自律神経を整えるツボを押す。耳たぶや手首の内側などにあるツボを押すと効果的です。
他にもいろいろとあると思います。気を付けて過ごしていきましょう。