足に合う靴が見つからない、外反母趾や魚の目タコなどのトラブルがありお悩みのお客様などが多くご来店されます。皆さんによくある共通点として「偏平足」である方が多いです。
調べてみると、
偏平足の具体的な原因はいくつかありますが、主なものを以下に示します：
- 筋肉や靭帯の弱さ: 足の筋肉や靭帯が弱い場合、足のアーチを支える十分なサポートが得られず、アーチが崩れて偏平足になる可能性が高まります。特に足の底の筋肉である足底筋膜が弱い場合、偏平足のリスクが高まります。
- 遺伝的要因: 偏平足は遺伝的な要因によって引き起こされることがあります。親が偏平足である場合、子供も同様の状態になる可能性が高いです。
- 年齢: 年齢とともに、足の筋肉や靭帯の弱化や組織の弾力性の低下が起こるため、偏平足になるリスクが高まります。
- 怪我や疾患: 足や足首の怪我や特定の疾患（例：関節リウマチ、糖尿病など）がアーチをサポートする組織に影響を与え、偏平足を引き起こすことがあります。
- 肥満: 過体重や肥満は、足にかかる負荷を増加させ、アーチの崩壊や偏平足の発生を促進する可能性があります。
これらの要因が組み合わさることで、個々の人が偏平足になる可能性が高まります。
偏平足を改善するための具体的な方法はいくつかあります。
病院で医師に診察してもらうこともお勧めしています。
- 適切な靴を着用する: アーチをサポートする靴を選ぶことが重要です。アーチサポートやクッション性のある靴を選ぶことで、足の負担を軽減し、偏平足の症状を改善することができます。また、適切なサイズの靴を選ぶことも重要です。
- 足の筋力を強化する運動を行う: 足の筋肉を強化することで、アーチをサポートする力を高めることができます。具体的な運動としては、足首や足の周りの筋肉を鍛えるエクササイズ（例：足首の内外反をする、足指を持ち上げる）が効果的です。
- 足のストレッチを行う: 足の筋肉や靭帯を柔軟にするために、足のストレッチを行うことが重要です。特に足底筋膜を伸ばすストレッチは、偏平足の改善に効果的です。
- 適切な姿勢を保つ: 正しい姿勢を保つことで、足の負担を軽減し、偏平足の症状を改善することができます。特に立ったり歩いたりする際に、体重を均等にかけるように注意することが重要です。
- 専門家の指導を受ける: 痛みや不快感がある場合、足の専門家（例：理学療法士、整形外科医）に相談し、適切な治療やアドバイスを受けることが重要です。専門家の指導のもとで適切なトリートメントプランを立てることで、偏平足の改善が促進されます。
これらの方法を組み合わせることで、偏平足の症状を軽減し、足の健康を改善することができます。