沖縄は梅雨も明け、暑い日が続くようになってきましたが、みなさま運動はいかがでしょうか？
私は、筋トレは続けてやっておりますが、有酸素運動を最近追加で始めました。
ウォーキングを週5日間ぐらいやっています。
最近教えていただいたウォーキングのやり方として、早歩きを意識して歩いています。
個人差はありますが、体の負荷と運動量を考えると時速７キロほどのスピードがいいと教えていただきました。結構な早歩きですよね。
最初の頃は疲れましたし、汗もすごいです（汗
伊良部大橋
ずっと同じペースが難しい方は、早歩きと遅歩きを組み合わせるのもいいそうです。無理のない範囲で是非お試しください。
結構な運動量になりますよ。