ウォーキングのおすすめ

沖縄は梅雨も明け、暑い日が続くようになってきましたが、みなさま運動はいかがでしょうか？

私は、筋トレは続けてやっておりますが、有酸素運動を最近追加で始めました。

ウォーキングを週5日間ぐらいやっています。

最近教えていただいたウォーキングのやり方として、早歩きを意識して歩いています。

個人差はありますが、体の負荷と運動量を考えると時速７キロほどのスピードがいいと教えていただきました。結構な早歩きですよね。

最初の頃は疲れましたし、汗もすごいです（汗

ずっと同じペースが難しい方は、早歩きと遅歩きを組み合わせるのもいいそうです。無理のない範囲で是非お試しください。

結構な運動量になりますよ。