ウォーキングをされるときにアドバイスとして、足に合った靴を履く。靴の正しい履き方をする。ウォーキングの様々な方法などをさせていただいております。
先日、眼下に行き検眼をしてもらいました。
老眼やドライアイなどの診断とともに、白内障についてもお話がありました。
沖縄では白内障になる方も多く、40歳前後からなる人も多いとのことでした💦
ウォーキングをしているときに服装や、時間帯などを聞かれたので答えると、紫外線対策もしながらウォーキングをしてくださいとのことでした。
日焼けをしないように日焼け止めを塗ったり、太陽の光が強くてまぶしいのでサングラスなどはしていましたが、目を守るための対策については無頓着でした。
皆様もぜひ日常生活でも取り入れられることですので、外出されるときには紫外線対策もぜひされてください。
ウォーキングをする際に紫外線から目を保護することは非常に重要です。以下に、そのための具体的な対策をいくつか挙げます：
- サングラスを着用する: UVカット効果のあるサングラスを着用することで、紫外線から目を保護することができます。サングラスは、直射日光や反射光から目を守り、目の疲れや乾燥を軽減するのに役立ちます。特に広範囲のUV保護を提供するサングラスを選ぶことが重要です。
- 帽子やキャップを着用する: つばの広い帽子やキャップを着用することで、顔や目を紫外線から保護することができます。特に長時間のウォーキングや日差しが強い場所では、帽子やキャップを着用することで、目の周りの皮膚や眼球を守ることが重要です。
- 日差しの強い時間帯を避ける: 日中の紫外線が最も強い時間帯（午前10時から午後4時まで）は、ウォーキングを行う際に紫外線から目を保護するために避けることが重要です。可能であれば、朝早くまたは夕方にウォーキングを行うことで、紫外線の影響を軽減することができます。
- 目薬を利用する: 紫外線によって目が乾燥しやすくなる場合があります。ウォーキング前後に目薬を使用することで、目の乾燥や不快感を軽減し、快適なウォーキングを楽しむことができます。
これらの対策を実践することで、ウォーキング中の紫外線から目を守り、目の健康を維持することができます。