身体づくりには「睡眠」、そして「食事」と「運動」

最近うけたパーソナルトレーナーの方から身体づくりのアドバイスをいただきました。

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何か始めるときにはやはりプロの方に習うのが大切だなと改めて思いました。

今回は基本的なジムでのトレーニングの仕方を改めて教えていただきました。
他には大切だなと思ったことは、体づくりのために睡眠が大切ということ。
そして、食事が大切ということでした。

皆さんは1日に必要な摂取カロリーと栄養素をご存知でしょうか?自分はきちんと知りませんでした。私の場合は、身長と体重から目指したい体を考えると1日で3000kcal必要ということがわかりました。全然足りていませんでした。

体を鍛えていくうえで、(睡眠はきちんととれているという前提で)体を作るためには、食事:運動=7:3とのことでした。

運動のことばかり考えていました。。。。そして、ある程度の体に仕上げるためには慌てずに3年かけてやるといいそうです。それも正しいやり方で。

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今現在の自分お体の状態や目指す体(状態)は人それぞれだと思います。やり方もいろいろです。コツコツと継続していきましょう。一緒に運動についての情報交換などできればうれしいです。

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