足に合った靴の次は「正しい運動」を!運動の定期的な振り返りが大切です。

貯筋

正しい運動の大切さと運動内容の定期的な振り返りが大切だと改めて感じるこの頃です。

みなさま運動習慣はありますでしょうか?昨日ご来店いただきましたお客様も「足に合った靴が欲しい!」ということとご家族からは「少しでもいいので筋力をつけるために運動をして欲しい。」とご要望がありました。

「足と靴と歩行の相談ができる靴屋」サロンドぐー沖縄とうたっていますので、足に合った靴をお作りさせていただくことはもちろんですが、運動についてのご相談も色々といただきます。足や靴選びでお困りの方で、足に合う靴を作ればそれだけで全てが解決すると思われているお客さんも多いです。いつもお応えさせていただいているのは、靴だけではダメです。無理のない範囲から初めて運動(筋力)も必要です。ということです。

貯筋です。

日経新聞さんの記事に掲載されていました図です。
健康寿命

すでに周知の通り、健康寿命と実際の平均寿命の間にはかなりの年数があります。
出来るだけ自分の足で生活を送りたいものですよね。

そのためには筋力がとてもとても大切になってきます。

サロンドぐー沖縄2

運動不足を感じている方はとても多いのではないでしょうか?運動をしないといけないと思われている方も多いのではないでしょうか?それでも運動関係はついつい後回しにされてしまっている方が多いです。

それでも少しずつはスタートして、習慣になるようにしたほうがいいですので始めましょう。やり方など含めてお気軽にご相談にいらしてくださいね。

金魚

大切なことは、まずは2つです。

1、正しい運動の仕方を習ってから始める

2、定期的なメニューややり方の振り返り

1、正しい運動の仕方を習ってから始める。
これは私自身も今年に入ってから痛感したことですが、正しいフォームやメニュー、やり方をプロの方に聞いてから始めたほうが近道だということです。せっかく始めた運動によって故障などをしてしまうリスクを減らす大きい意味もありますし、より効果的に運動がなるようにするためにも自己流で始めるのではなくて教えてもらうということです。全然効き目が変わってきます。

2、定期的にメニューや運動方法を振り返る
これも大切です。今の自分に合っているかどうか。さらに効果的にやるためにはどうしたらいいかを見直すことは大切です。同じ筋力トレーニングも重さが変わると、同じことをしているのにも関わらず効果は全然変わります。習慣になっている方は是非いまされていることの見直しをしてみてください。新たな発見が出てきます。

筋力トレーニング

私もまだまだ始めたばかりですが、やり方の見直しと運動をする時間帯を変えたら見違えるように効果が出てきました。是非一緒に情報交換をしていきましょう。

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定休日:第2・第4日曜日

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